摘要：俗话说：女人是水做的，皮肤是女人的第二张脸，要想皮肤好，汤水少不了~日常生活中，女人食疗一定要多喝汤水，尤其是干燥肌，补水是很重要的功课，除了化妆品，最有效的方法一定是养生汤，滋补类的养生汤，一年四季皆宜，温补为上，取食材的自然功效，融于日...
俗话说：女人是水做的，皮肤是女人的第二张脸，要想皮肤好，汤水少不了~
日常生活中，女人食疗一定要多喝汤水，尤其是干燥肌，补水是很重要的功课，除了化妆品，最有效的方法一定是养生汤，滋补类的养生汤，一年四季皆宜，温补为上，取食材的自然功效，融于日常调理，体质改善，肤质改善，从而气色改善，整个人的状态也会发生改变~汤水是一种润物细无声的滋养，每个女人都应该注重汤水养生~
今天和大家分享10款最适合女性温补在养生汤水，食材都比较普通，做法也不难，只要花点时间和心思就能事半功倍，享受一整年的滋润~
第一道：山药红枣猪蹄汤
具体的做法：
材料清单：
猪蹄250克，山药500克，红枣10粒，盐少许
做法与过程：
红枣洗净先用清水泡发
山药去皮后切厚圆片
猪蹄洗净下锅加入少许黄酒和姜片焯水
焯好之后放入炖锅中，加入温水后大火烧开换中小火
加入红枣和山药厚片炖熟，出锅前调入少许盐即可
第二道：红枣凤爪汤
用料：
红枣1粒，凤爪250克，黄酒1勺，姜片少许，盐少许
做法：
凤爪剪去尖爪后洗净沥干水分
红枣清洗干净泡发
凤爪和红枣一起放入瓦煲中，加入黄酒，姜片同炖至熟
出锅前加入少许食盐即可
第三道：虫草花土鸡汤
土鸡一只，虫草花150克，生姜一个，盐少许
做法：
土鸡洗净后斩成块，下锅焯水后捞出
瓦罐内加清水，姜片，放入焯好水的鸡块
大火烧开后换中小火
虫草花洗净后放入瓦罐中
焖炖一个小时左右加入食盐调味即可
第四道：土鸡汤
土鸡一只，生姜一个，盐少许
土鸡洗净后沥干水分，整只放入瓦煲中
注入纯净水，水量莫过鸡或者和鸡齐平即可
接着加入姜片
大火烧开后换中小火慢炖2小时左右
加入少许食盐即可
特别纯特别纯的土鸡汤
第五道：当归莲子乌鸡汤
用料：乌鸡半只，莲子50克，当归15克，生姜少许，盐少许
做法：
乌鸡洗净后斩成块，加入姜片下锅焯水
焯好水后沥干放入炖锅中
加入莲子，当归同炖90分钟左右
出锅前加入少许食盐即可
第六道：桂圆乌鸡汤
新鲜桂圆或者干桂圆10粒 乌鸡半只，生姜一个，盐少许
做法：
新鲜桂圆去壳，取桂圆肉留用
乌鸡洗净后斩块下锅焯水
焯好后水放入瓦煲中，加入姜片
放入剥好的桂圆肉同炖90分钟
出锅前加入食盐即可
第七道：花生凤爪汤
花生仁50克 凤爪250克 生姜少许 黄酒少许 盐少许
做法：
花生仁冲洗干净浸泡1小时左右
凤爪洗净后下锅焯一下水，断生即可
焯好水后放入炖锅中，加入泡好的花生仁
大火烧开后换中小火慢炖60分钟左右
最后加盐调味即可食用
第八道：山药枸杞土鸡汤
山药一段 400克左右， 土鸡一只 ，枸杞少许，生姜少许 盐少许
做法：
土鸡洗净后斩成块
山药去皮切成滚刀块
枸杞清水冲洗即可
土鸡块焯水后放入炖锅中
加入姜片大火烧开
接着放入山药块换中小火慢炖90分钟左右
最后放入枸杞和盐
第九道：红枣山药土鸡汤
红枣10粒，铁棍山药400克，土鸡一只，生姜少许，盐少许
做法：
红枣清水洗净后泡发
山药去皮后切成厚圆片
土鸡洗净后斩成小块
鸡块下锅温水焯一下，血水去除干净后捞出
放入炖锅中加清水，放入姜片
大火烧开后换中小火
加入红枣和山药同炖至熟
出锅时加入食盐调味即可
第十道：板栗土鸡汤
板栗仁250克，土鸡一只，生姜一个，盐少许
板栗仁买生的板栗剥壳，或者买真空包装的也可以
土鸡洗净后斩块，下锅焯一下水
焯好水后放入瓦罐中，加入姜片，大火烧开
加入板栗仁换中小火慢炖1.5小时左右
最后加入少许食盐调味
这十道养生汤，食材很普通，做法也非常简单，零基础都可以轻松操作，没有任何压力，煲汤是一件费时间的活，相对于下厨做菜肴要简单很多，特别推荐给你们，没有复杂的配料和调味料，吃的是营养，要的是健康，千万别错过，滋润一整年~
我是海燕的厨房，国家高级营养师，用不一样的美食带你健康吃喝！想要了解更多美食资讯可以关注公号:海燕的厨房，微博搜索：海燕的厨房，每期倾情为您推荐时尚健康美食。#营养师带你健康吃喝#以食为媒，联结世界！欢迎你来，一起健康吃喝！
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